解决建议 

一、备考阶段：手中有“粮”，心里不慌

1.熟悉试题，反复作答。公职面试的本质是对考生逻辑思维、言语表达、抗压能力、应急应变、人格素养等方面的综合测试。而历年的考试试题能够充分考察到这些素质，通过连续作答近三年试题，把握命题考察形式和特点，熟悉考察方向的转变，抓住命题重点，比如侧重考察公共服务、民生建设，可以在日常备考中加强这方面练习和积累，做到有备无患。

2.老题新答，举一反三。肚里有货，才能克服紧张。备考期间要熟悉各种题型答题逻辑，形成自己的答题框架，并在此基础上学会灵活变通，根据题目的特殊问法和限定条件调整作答形式和重点。可充分利备考中的模拟题，一题多答，变换答题风格或调整答题逻辑，在此基础上调整题目问法重新作答。

3.高频知识，系统掌握。近年来公职面试考察的话题紧跟时政，形式多样，问法灵活，但核心知识点可以提前学习，比如：以人民为中心、青年青春、生态文明建设等高频考察知识点要学会系统化掌握，可以从“是什么”、“为什么”、“怎么办”建立起知识框架，当考察到相应知识点时就可以信手拈来，有条不紊。

二、候考阶段：自我激励，耐心等待

1.提前到场，适应氛围。近期公职面试，因疫情原因，需要在排队、审核，抽签的基础上加入验健康码和行程码环节，因此可提前一小时左右到场，一方面可以提前熟悉考场环境，进入考试节奏，另一方面也可在排队进场时调动大脑，回顾各题型答题思路和技巧，避免因抽签靠前导致准备不足，破坏答题状态。

2.规划时间，保持精力。对于面试来讲，大多一天一套题，或是半天一套题，对于考生来说，候考的时间最长的可能是半天或者一天，候考时要合理安排时间，避免因全程紧张导致精力不足，发挥失常。一方面在脑海中回忆答题思路、审题方法、积累的事例等，避免过分关注考场，引起焦虑。另一方面，要张弛有度，适当休息，及时补充能量，少量咀嚼坚果和巧克力，身体会分泌多巴胺，可放松紧张的情绪。

3.心理暗示，保持激情。当面试序号快轮到自己时，紧张感加倍，要进行积极的心理暗示，如“终于快到自己了，辛苦了几个月，很快就要结束了……” “我一定会取得成功，公务员考试我必赢!”来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善，从而转移和改变考前的不良情绪，保持考试激情。

总之，真正的面试考试还有一段距离，我们要早做打算，充分利用时间，争分夺秒，备考充分，候考到位，才能保证在考场上稳定发挥，一击致胜。