请谈一谈如何克服厌学情绪，提高学习效率。

【参考答案】

(1)确定适当的学习目标。开始目标不要过高，要根据自己的实际情况来定。

(2)转移注意力，放松心情。如听一些比较柔和的音乐，看一些轻松搞笑的节目，做一些简单的运动，跳绳、原地跑等。

(3)正确归因。正确地寻找自己学习失败的原因，并进行合理归因，可以请爸妈妈一起来分析。

(4)建立融洽的师生关系。平时与老师多沟通，多向老师请教。

(5)培养兴趣，树立信心。多参加自已感兴趣的学习活动，从中品味学习的成功感和趣味感。

(6)改变观念。接受自我，重新认识自我价值，学会发现自己的优点相长处，形成良好的自我意识。